Важная тема, как подружиться с собой, научиться оборачиваться к себе, научиться относиться к себе с теплотой.
Существует много факторов, которые могут нам мешать и оттормаживать нас на этом пути. На что стоит обратить внимание, решив себя полюбить, если это сложно дается.
Надо начать прежде всего с самоидентификации, ответить себе на вопрос кто я? Самый просто и одновременно сложный вопрос, вопрос, который легко может ввести нас в ступор. Отвечая на этот вопрос: Я человек, женщина, подруга, мама…Прежде всего нежное и теплое отношение к себе. В каждом из этих слов — большое уважение к себе, к тому, что я делаю. Но к уважению вернемся чуть позже.
Часто бывает, проходя свой путь, сталкиваемся с неприятным чувствами для себя, которые мешают любви к себе, уважению, нежности. Такие чувства, как Стыд и Вина.
Получается, что когда я что-то делаю не так, я начинаю себя ругать, не даю себе действовать.
Появляется СТРАХ совершить ошибку. Если ошибаешься — я плохой, снова самоуничижение. На пути к теплому контакту к себе нам очень круто мешает вина.
Существует прекрасное выражение Боль в этой жизни с нами всегда, а боль это один из критериев нашей жизни: боль, неуверенность и работа над собой, страдания — на ваше усмотрение. Так же и с ошибкой, ошибки в нашей жизни неизбежны, чувство вины- на ваше усмотрение.
При появлении страха совершить ошибку, попробовать провести внутренний разговор с собой. Представить человека, которого вы очень любите, вы не говорите ему уничижительных слов, комментариев, вы стараетесь поддержать его, находите его достоинства. Постарайтесь отнестись к себе и поговорить с собой, как с вашим любимым человеком.
Важной историей на этом пути — это уважение.
Уважение приходит к нам, когда я что-то делаю и получаю положительный результат для себя.
Ровно так же любовь и уважение будет проявляться к семье, к близким. Этот навык сначала надо нарабатывать на себе, чтобы получилось любить другого, видеть лучшее в человеке длительно. Но если не получается любить себя, совершенно не значит, что не сможем любить другого. Просто в таком случае мы будем проживать жизнь другого человека.
Психотерапия не обязательно делает нас счастливыми, она делает нас более сознательными, а значит грустными, но грустить не значит быть несчастным. Если мы умеем грустить, то умеем и радоваться.
(c) Жан-Мари Робин
Автор статьи: врач-психотерапевт
Виктория Константиновна Карадута
